La enfermedad de la artitris se desarrolla cuando un revestimiento de la articulación empieza a degenerarse principalmente por causa de la obesidad o sobre peso, causando dolor y disminución de la movilidad de la articulación afectada. Sin embargo, los efectos de los síntomas se pueden reducir a través de cambios de su estilo de vida, como por ejemplo perder peso. Y la forma más eficaz es siguiendo una dieta para aliviar los problemas de la osteo-artritis.

El objetivo de una buena dieta, que le ayude a perder peso también disminuye los síntomas de la artrosis.
Más específicamente, disminuye el dolor y activa la movilidad de la articulación afectada. Las siguientes sugerencias se basan en investigaciones hechas por una enfermera que es una experta en este tema. Si estás sufriendo de artritis y tratas de encontrar alivio, incluye lo siguiente en tu dieta.

Artritis

Sugerencias

  • Beba por lo menos ocho vasos de agua al día.
    • Un cuerpo bien hidratado es más apto en la lucha contra algunas enfermedades como la osteo-artritis. El agua es muy necesaria para el cuerpo cuando sufre de una inflamación reduce el calor producido por inflamación misma.
  • Consuma pescado
    • en lugar de carne roja como fuentes de proteínas. El atún es muy recomendable ya que contiene altos niveles de ácidos grasos omega 3, contiene efectos anti-inflamatorios.
  • Comer mariscos.
    • Los mariscos como langosta, ostras, ostiones y camarones contienen altas cantidades de sulfato de glucosamina. Esta sustancia es conocida porque reduce significativamente los síntomas de la osteo-artritis.
  • Disminuir el consumo de alimentos grasos.
    • Perder peso y adelgazar. Es muy necesario debido a que el peso excesivo es el principal factor de riesgo para la artritis, especialmente las personas obesas, deben reducir el consumo de alimentos ricos en grasa ya que le proporcionará alivio de dolores artríticos.
  • Coma más frutas y verduras
    • Las verduras son una gran fuente de minerales esenciales que contrarrestan la inflamación, tales como el magnesio. Semillas de frijoles negros, el brócoli y la calabaza son sólo algunos ejemplos de vegetales ricos en magnesio. Las frutas cítricas, son una gran fuente de vitamina C, que también son vitales para nuestro organismo.

Incluya en su dieta para perder peso y mantenerse delgado cereales integrales. Los cereales son fuentes ricas en fibra, muy importante para una buena digestión, también la absorción de vitaminas y minerales. Esto permitirá que su cuerpo obtenga mayor provecho de su dieta y recomendaciones aquí mencionadas.

Pescados y Mariscos

Recomendaciones

  • Como se mencionó anteriormente, el peso en exceso contribuye mucho al desarrollo de la osteo-artritis. La pérdida de peso es importante.
  • Una dieta exclusiva para la artritis por sí sola no puede lograr buenos resultados. Una actividad física regular, como correr, ir al gimnasio o alguna otra forma de deporte es otro aspecto muy importante para la pérdida de peso.
  • Los efectos positivos de una dieta para la artritis sólo se puede sentir si usted realmente se decide y tiene la voluntad para actuar, entonces ha tomado su mejor decisión.
  • Usted tendrá la seguridad y los mejores resultados si decide iniciar el día de hoy. Si lo hace, estará previniendo para que los síntomas de la artritis no se produzcan, ¿como se sentirá con un peso ideal?