Masticar despacio cada bocado es parte fundamental de tu régimen para adelgazar. Cada vez que te sientes a la mesa a comer, hazlo relajada. No comas si estás nerviosa, cansada o acabas de pelear o discutir.

Comer debe parecerse a un ritual, donde debemos tomarnos todo el tiempo del mundo para disfrutar del plato que tenemos enfrente, masticando por lo menos 30 veces cada bocado.

Si lo haces de esta forma, ingerirás menor cantidad de alimento que si estuvieras comiendo nerviosa o enojada, ya que la sensación de saciedad será muy superior y tu digestión será muy buena.

De lo contrario, te sentirás mal, con sensación de pesadez o algunos otros problemas digestivos.

Consejos

  • Beba 2 litros de agua por día.
  • Llevar un registro de las comidas que se ingieren diariamente.
  • Reducir la cantidad de hidratos de carbono.
  • Realice varias comidas al día, no pase varias horas sin comer nada.
  • Consuma porciones pequeñas.
  • Mastique muy despacio cada bocado.
  • Comer más fibras que las habituales.
  • Haga ejercicio en forma moderada, por lo menos 3 veces por semana.
  • Duerma 8 horas.
  • Truco: Para comer despacio, puedes comer acompañada de amigos, por lo cual te aseguras hacer las pausas necesarias entre bocado y bocado

Habitos diarios

Una lista con 4 alimentos saludables que debes consumir diariamente:

Naranja: Previene y combate los resfrío, mejora los problemas de circulación y previene el escorbuto.

Limón: Es ideal para eliminar las toxinas del organismo, se lo utiliza como antibacteriano, sirve para calmar los dolores de garganta, combate el colesterol en la sangre.

El ajo: Es un Antibiótico natural, previene enfermedades infecciosas, impide desarrollar bronquitis crónicas, reduce el colesterol y la presión, impide que se formen embolias, sirve para realizar una buena digestión.

La soja: Disminuye los niveles de colesterol, evita la constipación, posee minerales necesarios para el ser humano (hierro, calcio y potasio),