Ejercicios

Ejercicios efectivos para bajar peso

El ejercicio es una parte fundamental (pero no válida por sí sola) para lograr bajar de talla y adelgazar. Principalmente la pérdida de peso está muy relacionada con la alimentación o ingesta; y en los últimos 20 años se ha creado una relación directa entre la realización de ejercicio físico y la pérdida de peso. ¿Realmente haciendo ejercicio puedes bajar de peso? La respuesta es sí y no. Vamos a analizarlo.

¿El ejercicio es útil para adelgazar?

Sí, por supuesto, pero acompañado de una dieta. Uno de los grandes problemas de la población estadounidense de los 80 (cuando estalló el boom del telefitness y el uso de ejercicios para adelgazar) es que pensaban que haciendo una hora de ejercicio adelgazarían. La realidad es que en EEUU se duplicó la cantidad de obesos en menos de 10 años. Más ejercicio pero menos gente con un físico saludable, ¿cómo es posible?. Hacer ejercicio no sirve de nada si luego comes más por el propio hecho de hacer ejercicio. Quemar una coca cola son cerca de 45 minutos corriendo, y hay personas que se toman 3 por haber corrido 1 hora.

El ejercicio físico debe ir combinado con una dieta saludable para que genere efectos en tu cuerpo y en tu peso, y aunque es cierto que ayuda a quemar grasa porque la actividad física acaba quemando grasa para suplirse cuando se agotan los niveles energéticos, si no se combina con dieta no sirve de mucho.

A continuación te comparto todos los artículos en los que hablo de ejercicios recomendados para bajar de peso, combinados con una buena dieta:

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