1 Libra de Grasa = 3.500 Calorías

Hay 3.500 calorías en una libra de grasa. Por lo tanto, si reduce o trabaja para dieta bajar de peso por tan sólo 3.500 calorías, estará perdiendo toda una libra de grasa.

Si bien es posible reducir su consumo de calorías y aumentar su régimen de ejercicio para perder peso rápidamente, es importante señalar que los médicos recomiendan que se pierdan no más de 2 libras de peso por semana para asegurarse de que su cuerpo se ajusta bien a la pérdida de peso.

Éstos son algunos consejos para hacer dieta y ayudarle a bajar con seguridad 3.500 calorías de su rutina regular:

Rutina

  • Correr alrededor de 1 hora a un ritmo lento le ayudará a perder alrededor de 350 calorías, dependiendo de su tipo de cuerpo, la velocidad y el terreno. Por lo tanto, si se ejecuta durante una hora, cinco días a la semana, mientras que mantiene la dieta consistente y de manera segura perderá una libra.
  • Comer y bajar de peso, es importante entender que muchas personas que acaban de empezar a ejercitarse van a comer pasta y otros alimentos ricos en hidratos de carbono con el fin de compensar el esfuerzo. Ellos piensan que porque trabajaban muy duro, merecen un premio. Después de todo, solo se justifican, la pasta ayudará a mantener sus altos niveles de energía, sin bajar de peso, no porque trabaja duro podrá quemar calorías.
  • Sin embargo, lo que no saben es que, si bien se justifican en el pensamiento de que los hidratos de carbono le ayudan a su rutina de ejercicios para mantener la energía, en realidad retrasan la posibilidad de que sus cuerpos lleguen a perder peso, porque siguen comiendo alimentos altos en grasa.
  • Cuando se queman 350 calorías, pero le sumas la ingesta de 450 de un plato de pasta, alta en hidratos de carbono, va a agregar más calorías al cuerpo que de otra forma no tendría y no le ayudan a bajar de peso.

Calorias

  • Corriendo, sin embargo, ayuda a impulsar nuestro metabolismo y cambia el tono muscular, y así la quema de calorías se produce de manera más eficiente.
  • En lugar de comer un plato de pasta después de una carrera, seleccione una ensalada grande y no comerá los picatostes ricos en carbohidratos, por eso le recomendamos buenos consejos para hacer dieta, saber comer y bajar de peso cuando usted come en un restaurante, no sólo somete su cuerpo a una variedad de alimentos altos en grasa, altos en calorías, sino que también está tentando a comer una porción más grande de lo que normalmente podría comer.
  • Por lo tanto, lo que podría ser una simple comida de 500 calorías, fácilmente puede convertirse en un festival de 1500 calorías de grasa. Con el fin de bajar de peso mediante la reducción de calorías, es esencial que usted sepa exactamente lo que usted está poniendo dentro de su cuerpo.
  • Especialmente al comienzo de su nueva rutina, es importante que prepare sus comidas para controlar su nivel de hambre.Cuando sale a comer, por lo general se encuentra en una situación social donde la comida no es una prioridad, sin embargo al pasar tiempo con sus amigos pareciera que es una prioridad estar comiendo y en estas ocasiones, regularmente se comen alimentos altos en grasa.
  • Por esta razón, las personas tienden a comer más de lo habitual. Seguramente dirá que no come postre a menudo, se confía e incluye esta ronda extra de calorías, cuando está en un restaurante.

Recomendaciones

Si tiene que comer fuera, ayúdese a sí mismo evitando la tentación,  seleccionar una ensalada en lugar de un plato de pasta o una hamburguesa, le ayudará a bajar de peso.Usted se sorprenderá de la diferencia en la cantidad de calorías que consume al hacer elecciones simples, como la selección  de comida.

Al reducir la ingesta total de calorías y aumentando su nivel de actividad física, usted será capaz de bajar 3.500 calorías sin muchos problemas. Asegúrese de permanecer centrado, motivado y en la tarea. ¡Podrá perder el peso no deseado en poco tiempo!

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